前列腺保健按摩法自我保健

1. 腰部操作：取坐位或站立位。
　　（1）直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。
　　按摩前把尿排净，仰卧床上。

自我保健主要指运用自我按摩的方法来预防和治疗前列腺肥大。该方法长期坚持具有一定的效果。下面介绍几种简单易用的自我按摩方法。寻找一款适合你的，来保养你的前列腺。
　　（2）指压中极穴(脐下4寸)：用手指点按1分钟，以酸胀为度。
　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一：
　　（3）擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。
　　（1）拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
　　（2）点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法2. 腹部操作：
　　可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
　　（3）推摩腹股沟：用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。
　　（4）按摩会阴穴：取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次，再换手按逆时针方向按摩20次。

　　前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二：