老年人夏季保健要养阳

　　夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何健康度过炎夏呢？祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。

　　夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢？

　　老年人着重“养阳”，应从 6个方面入手：

　　一、 调精神：老年人重在精神调摄，凡遇事皆恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲。

　　二、 慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，老年人的起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

　　三、 节饮食：夏季昼长夜短，天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

　　四、 巧运动：老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。

　　五、 重食疗：素体阳虚的老年人，常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。

　　六、 借药治：老年人素体阳气赢弱者，可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。