男人更年期吃什么？

　　男人更年期吃什么来缓解各种症状，从而帮助男人顺利地度过这一时期呢?我们知道，男人到了更年期也会出现一系列的生理和心理症状，除了必要的心理治疗和药物治疗外，男人更年期吃什么，有什么讲究呢?

　　首先，更年期男人要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及 其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱;还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度 ，不暴饮暴食;晚餐不要过饱，有条件时每天吃1～2茶匙蜂蜜。

　　其次，男人进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多男人到了更年期就会为此苦恼，不知道怎么治或者吃什么可以延长性机能活动。上了年纪的男人性事不能过度，但也不能没有。更年期男人若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男人更年期的各种症状。

　　能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人参酒，一品山药等。

　　第三，男人在更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此，男人在更年期要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。

　　改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。经验表明，以上各种食物对治疗男人更年期出现的头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。

　　另外，男人在更年期要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟，因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响，从而加重男人更年期症状。

　　最后，精神健康网专家提醒，男人更年期吃什么也要因人而异，不可能每个人都一样，并且最好在专业医生的指导下制定饮食方案。专家强调，男人更年期不能只靠吃什么来改善症状，适当的心理治疗或药物治疗也是必不可少的。因此，男人在出现更年期症状时，应及时进行心理咨询，寻求心理治疗，确保身心健康。