男性更年期如何度过

一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。

如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括———

健康的心理 首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

生活规律 早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

锻炼身体 经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

注意饮食 调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性 欲。