男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
想变成易瘦体质,就要调节新陈代谢,加快速新陈代谢速度,那么新陈代谢慢怎么办,来看看下面调节新陈代谢的方法。
一、多摄取维生素和矿物质
新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉,可以起到提高新陈代谢的作用,并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用,并能增强肠道消化能力。另外,海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用,促进身体代谢多余脂肪,并能提高甲状腺素,加强脂肪燃烧,防止脂肪堆积。
二、提高蛋白质比例
在平时的饮食中增加蛋白质类食物,比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量,只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例,并能促进新陈代谢速度,增强肌肉组织生成。
三、吃辛辣食物
新陈代谢慢怎么办?辛辣食物具有减肥瘦身的功效,比如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、姜等,每天摄入2克此类食物就足够。辣椒类的食物产热能力更强,能够帮助身体增强甲状腺功能,并可增强肠胃蠕动,促进脂肪燃烧,消耗身内多余热量,防止脂肪囤积。
四、多饮水
保证每天喝够充足的水,身材越胖的人越要注重多饮水,因为在人体血液中,含有80%的水分,营养素是要靠水分来运送的,因此,大量饮水能够促进身体排出大量毒素,并能促进新陈代谢,加快新陈代谢速度。
12下一页>>五、多运动
每次运动30分钟以上才可达到真正的燃脂效果,可以选择一些简单而缓慢的运动项目,比如慢跑和快步走都是不错的瘦身选择,这些运动可以促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。并且坚持运动还能帮助降低血糖,让脂肪细胞更好地释放出脂肪酸,另外在休息时还可提供能量,在运动之后能够继续燃烧脂肪。
新陈代谢慢怎么办?这5种方法可以提高新陈代谢速度,从而加快脂肪燃烧,有助于快速减肥。