生活中如何预防排卵障碍的发生

如果人们的排卵受到阻碍会导致不孕不育的发生的，因此要在日常生活中引起注意，做好预防措施，避免排卵障碍的出现，那么如何做才好呢？专家提醒：要做到养成良好的作息习惯，注意饮食，控制体重，注意月经周期的变化等。

1、养成良好的作息习惯。适当的休息会让身体提高抵抗力，要保证睡眠时间每天应在7小时以上，睡觉时间最好不超过23：00.每天坚持锻炼半小时以上，不要长时间保持站姿或坐姿，不要长时间面对电脑，不要穿过紧的内衣内裤，要选择透气性好的纯棉内衣。

2、注意月经周期的变化，正常的经期说明人们的身体是健康的，正常的周期大约25—35天，接近排卵期时，阴道会有少许分泌物。如果经期总是拖延，甚至几个月一次，或者总是不准时，应及早就医。

2、应该控制体重，过胖或是过瘦都会导致内分泌系统的协调，所以要控制体重有助于预防和治疗排卵障碍。

3、要注意饮食。合理的饮食可以辅助治疗疾病，控制病情的发展，富含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等对不孕的影响虽然尚未有一致的结论，但一般建议不宜过量。另外，吸烟、饮酒，不论男女都会影响生育力，希望要孩子时应该戒掉，同时饮食上避免摄入太多的高热量食物。蔬菜和豆类是女性健康的守护神，蔬菜可以保证体内的毒素顺畅排出，豆类则是女性雌激素分泌的原料和动力，不仅能防止排卵障碍的发生，还能有助于保持容颜和青春。

预防排卵障碍的发生就要做到以上几点，专家指出，只要女性在生活中形成良好地生活习惯，建立健康的饮食结构，加强体质锻炼，就可以保证自己的身体处于健康状态，避免疾病的入侵，从而切断了女性不孕的源头。