怎样防治青春期痛经?

　　（8） 采用胸膝卧位的方法缓解痛经。在经前3天内每天采用胸膝卧位20分钟或者常常有意识 改变睡姿都可缓解痛经。胸膝卧位式如图10。

　　1、多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维 素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。 ???2、经前少饮浓茶， 因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起育经。 ???3、有条件的可吃些蜂蜜和香蕉。 ???4、经前忌食生 冷和刺激性食品。因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如生葱 、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。 ???5、可食些酸性食物， 因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用，如酸菜、糖醋白菜等。

　　（7） 注意饮食可减少痛经。

　　（6） 用西药和性激素治疗。治疗痛经西医也有很多好办法，比如服及止痛片、复方颠茄片、 阿托品等，均可止痛。另外就是用性激素治疗。有的人痛经是出于排卵后，卵巢产生黄体，黄 体分泌的孕激素引起的。因此，可以运用性激素抑制排卵。但是，性激素的运用比较复杂，用 不好会产生副作用，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗，需3个月经期才能停 药，大多数人在停药后半年内痛经不再复发。

　　5） 可采用中医中草药调理。严重的痛经，可服中草药。如：益母草30克、老生姜16克、红 糖63克，或香附9克、生艾叶9克、红糖63克，煎成浓汁，痛经时每天服3次，直至不育为止。 也可以在医生指导下服用中成药，如痛经丸、当归片等。还可用艾卷熏，到药店习几条艾卷， 每条约长18厘米，痛经时点燃艾卷放到小肚子靠近皮肤的地方，使皮肤感到温热而不发烫，熏 一卷大约10多分钟，也可止痛。针灸也可以止痛，先刺三阴交，过12分钟，也可止痛，再刺关 元、关元俞。

　　（4） 注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼 痛。

　　（3） 生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减 轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　（2） 平时注意锻炼身体，提高身体素质。体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和 医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。

　　??有痛经的少女，都应去医院妇科检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引起的继发性 痛经，经过认真治疗，疾病治愈，自然就不痛经了。对于原发性痛经，要针对不同情况注意以 下几点： ??1） 正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成 熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢 做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。这样，会使疼痛得到 缓解。为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。