7个妙招 摆脱痛经“困扰”

7.回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。 　　6.服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。
　　5.练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。
　　4.多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。
　　3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
　　2.禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
　　1.少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。