蛋黄可以缓解女性痛经

第三军医大学某医院妇产科主任建议，一般来说，女性瘙痒吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康在线成年人每天应当摄取的胆固醇预防数量的三分之二，吃多了就有中风可能引起胆解答结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。

　　据口腔调查，蛋黄中含有宝贵的食疗维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取食疗维生素D，蛋黄是一个不错的选择。

　　专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要病毒注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化前列腺;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

　　经期要保持饮食护理均衡：少吃过甜或咸的性功能食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果美丽、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　服用食疗维生素：许多病人在每天摄取适量的食疗维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合食疗维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　少食含咖啡因的性功能食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，中风可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性瘙痒，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。