令人头痛的夏季失眠

虽然今天是立秋，可是还没有到三伏天，没有进入最热的时候，即使这样对于更年期失眠患者也是一种煎熬，夏天炎热的天气给更年期女性本就不稳定的睡眠雪上加霜。

在夏季，让所有人都是昏昏欲睡的感觉，无论是白天还是晚上，都是在煎熬中度过，这时候虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。

一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

更年期失眠令更年期女性望而生畏，但是你也不用太神经过敏，如果您晚上偶尔失眠，不要心急。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。如果只是不易入睡，但是睡得很是满足，那就不是更年期失眠。

在应对更年期失眠时，睡前摇扇是很好的一种方式，它既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风，解暑纳凉，而且还可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。

因此，更年期女性对于睡眠要格外关注，注意平时的饮食、起居习惯，但是对于偶尔发生的失眠状况也不用在意，平时多参加运动是最好的预防更年期失眠的方法。