失眠会加重更年期症状

女性到了45岁就会进入更年期，这段时间不管是在心里上还是身体上都会发生一些变化，从而表现出一些更年期的特点，这样影响了更年期女性的身心健康。另外，专家告诫我们，不良睡眠习惯也会导致更年期，下面就为大家介绍下吧。

1、外物刺激如：在睡觉前应该尽量避免喝一些刺激性的饮品，这样会刺激大脑皮层，不利于我们睡眠的。尤其是晚上。

2、要做到什么时间做什么事情，不要在床上想明天的安排计划，这样只会让我们更加的睡不着，影响我们的睡眠质量。

3、每个人的体制不同，都会有自己的睡眠时钟，不一定要睡觉8小时以上，当感觉睡眠充足了就不要赖床了。

4、一个没有规律的作息时间表会影响睡眠质量，在周末或者是节假日的时候，尽量还是要按照以前的规律起床。

5、睡觉前最好不要刺激大脑皮层，这样会影响我们的睡眠时间。

6、床上时睡觉的地方，不要再床上坐除了睡觉以外的事情，比如，吃东西、看电视，这样会影响自己的睡眠质量的。

通过以上的介绍，我们可以看出不良生活习惯也会导致更年期的提前，所以，在医生的日子里，要养成一个良好的生活习惯，避免更年期的提前到来。