怎样减轻更年期引发的症状

在妇女绝经前后，一般50岁左右，容易出现潮热、夜汗、情绪波动大、疲劳、眩晕、焦虑、心悸失眠、骨质疏松等症状，这被称为更年期综合征，主要是由于雌激素和孕激素的减少造成的，可以采用补充雌激素的激素替代疗法治疗。当然，药补不如食补，服用药剂因有致癌的危险，还是少用为妙。


豆浆中因含有一种特殊的保健因子———大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，可起到减轻妇女更年期综合征症状的作用，而且没有副作用。美国医学研究已证实，大豆制品对妇女更年期综合征确有一定的预防功效，而且每天食用25克大豆蛋白还能明显降低人体胆固醇含量。


因此，对于妇女来说，长期饮用豆浆可补充女性日益减少的雌激素，为了减轻更年期综合征的痛苦，妇女们还是在日常饮食中添加一杯豆浆为好，而且越早开始效果越好。随着家用豆浆机的出现，自己在家制作鲜豆浆变得非常简单，加入豆子和清水，插上电源，十几分钟后豆浆就可以自动做好，不用自己再熬煮，直接就可以喝，非常方便，更重要的是，自己做的豆浆卫生，喝得放心。