怎样安全度过更年期

我的妈妈也差不多是这个年龄，也有类似的更年期症状，不过她有这个意识，能自觉地自我调节，无论从心理上，还是生理上。

现在我将她的方法大体转述给你。

生活习惯需要改善：1、坚持早起早睡。长期过晚入睡会消耗精力、甚至缩减寿命，就像露水滋润花草一样，睡眠可以滋润一个人，是她保持旺盛精力的条件。倘若睡眠不足，常常产生烦躁、易怒等不良情绪。但也不能睡眠过剩，不能有事没事躺在床上，否则会导致衰老过快、记忆力减退。

2、坚持早晚锻炼。早上起来之后，往往会感到四肢乏力。但这并不是过度劳累导致的，是进入更年期人的正常现象。这时需要克服自己的惰性，到空气清新的地方，如公园、自家小院等进行适量的运动。可以结实其他一些老年人，跟他们学习一些气功之类的，从中找到乐趣。晚上吃晚饭稳一稳，最好不要看电视，到外面走一走，逛逛街也可以，最好和老伴或子女一起，边走边聊。

3、注意饮食。多看一些有关养生的书籍或电视节目，如《不生病的智慧》和《中华医药》，都很不错的，而且很容易产生兴趣。这也是充实生活的一种方法。因为它带来的不仅是一个人的健康，更是一家人的健康。有人说，一家人的健康全掌握在那个掌勺人的手上，并不是没有道理。饮食方面建议多吃清淡、细碎、易消化、暖性的食物，像米类、豆类、肉，最好都放在打碎机理打碎了，弄成糊状了吃，这样可以减轻胃的负担，及时为体内补充血液，增强免疫力，减少疾病的发生。少吃或不吃寒凉的食物，如冰镇、冷饮，像西瓜和香蕉最好也少吃。

心理上需要及时调节：做子女、伴侣的应多给予关心、体谅，多沟通，多谈心，多忍耐一些，毕竟做父母的到了这个年纪都经历过太多苦难、付出太多心血，如今他们需要呵护，我们义不容辞。在外面工作的要常回家看看，不要总以为打个电话问候一下就什么问题都解决了，要多抽出闲暇时间陪陪他们，带他们出去玩玩，逛逛街或旅游旅游，多学会像哄小孩子一样哄哄他们，想尽方法让他们开心。