更年期失眠的预防措施有哪些

更年期是困扰众多女性朋友的一个阶段，一般来说大部分的女性都会受到更年期的困扰，程度有的大有的小。例如会产生失眠这种现象，这样对于患者的生活和工作都产生了影响。那么，更年期失眠的预防措施有哪些呢?下面做一个简单的介绍。

1.保健疗法:这种方法不需要吃药，不需要我们抽出很多的时间，我们要做的就是每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2.饮食疗法:食物不仅能填报我们的肚子，更重要的是补充体内的营养，保证我们的健康，取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3.填脐疗法:肚脐人体的重要部位，如果肚脐受凉，会引发腹泻等疾病，同样我们也可以通过肚脐治疗疾病，取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

4.敷足疗法:全身各部位都在足底有反射区，通过对足底按摩，我们可以缓解，治疗很多疾病，对于更年期失眠，我们取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

4足浴疗法:除了足疗的方法，我们还可以通过足浴的方法刺激足底反射区，从而达到治病的目的，将磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

以上就是更年期失眠的预防措施介绍，可以看到对于这种由于更年期引起的失眠来说，一定要注意从根源上着手，养成良好的生活规律，生活习惯上注意睡前要保持安静的心态，另外饮食也要安排好。