更年期该如何调理自己

我妈妈也到了更年期了,她很烦躁,没有以前那样的耐心了,做事也没有记性了，对什么事物都觉得不顺心,哎,我们都没有办法.我看了看有些资料,要保持心情开朗,做什么事情都不要太强求(因为人到了一定的时候能力会减弱的),多吃水果和蔬菜,补充维生素,多晒太阳,可以补钙.多呼吸新鲜空气,适当的一些锻炼.那样会好些,不防来试一试.