女性更年期失眠应该多吃的食物

注意阅读时间，健康用眼！　2012-10-13 　中医诊疗网　　www.zlnow.com

女性处于更年期时候危害身体最大的因素是失眠，晚上睡不好觉是女性的一大心病，总是整夜整夜的睡不着，会更加重女性内心的压力，像得了什么大病似的。所以解决女性的失眠的问题才是首要问题，处于更年期的人睡不着觉也会影响家庭中的其它人，这样整个家庭都会不安宁。要想家庭美满就要解决失眠的人的睡眠问题，这个问题可以从饮食方面考虑。

饮食能有效的治疗失眠，那么处于更年期的女性应该多吃些什么呢？下面看看几种好的饮食配方。25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。对防止更年期骨折很有帮助。

钙对人体的作用非常大，钙是骨骼的有效成分，如果骨骼中缺少钙就会造成偏瘫等比较严重的病，所以每天要吃些钙片，以补充处于更年期的女性内减少的钙元素。食物中含有的物质中是多种多样的，所以不要偏食，粗细搭配；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

每个人的口味不一样，每个人喜欢吃的东西和不喜欢吃的东西也是千差万别的，但是不管怎么样都不要养成偏食的毛病。小孩子偏食的比较多，所以偏食的小孩子发育的就没有不偏食的孩子好，对处于更年期的女性也不要偏食，要均衡用餐，营养均匀的饮食能有效的减轻更年期的失眠症状。