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不少女性朋友会发现一到中年就会发现夜间容易盗汗,影响睡眠质量,有时候想睡觉却睡不着,就通过服用一些药物来帮助睡眠,只是长期食用药物对身体会产生一些副作用,那么更年期女性如何来缓解失眠的现象呢?下面让我们简单的了解下吧。
在更年期时期,多了解一些保健方法会让您省不少事,而且身体也会变得比较好。比如常吃些酸枣仁可以有助于改善失眠症状。一项研究显示,67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗,一周后有显著改善。专家表示,酸枣仁又名枣仁、酸枣核,为鼠理科植物酸枣的成熟种子。补肝、宁心、敛汗、生津,用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。
大多数更年期女性卵巢功能都会慢慢衰退,带来一些潮热、心悸、失眠等症状,因而女性朋友在治疗更年期失眠的时候可以通过喝一些酸枣仁汤的方法来缓解。这是因为酸枣仁汤具有镇静催眠、阵痛、抗惊、降体温、抗心律失常、抗心肌缺血、降压、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。
虽然酸枣仁汤有这种功效,但是并不是所有的更年期女性可以长期服用酸枣仁的。研究中也发现有胃痛、腹泻、头晕过去病史的更年期妇女要慎用酸枣仁汤,研究结论是使用酸枣仁汤治疗有睡眠困扰的更年期妇女对改善日间功能是安全而有效的疗法。
有失眠症状的时候我们可以通过喝酸枣仁汤的方法来缓解,除了这种方法之外,平时养成有规律的生活习惯,不要使自己有拖延时间的习惯,养成早睡早起的习惯,这样长期下去也会有比较好的睡眠质量的。