更年期怎么办啊

更年期是指人体进入性腺机能减退期,性激素水平降低而出现的一系列改变,如心血管机能,精神神经障碍症状,表现为面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,性欲减退,月经紊乱等.更年期综合征,男女均可发生,女性较为突出,常发生于45~55岁,持续时间不等,短则几个月,长则几年,轻者稍感烦躁,心慌,情绪不稳定,重者表现为更年期精神病,女性尤多见. <BR><BR>对更年期综合征的处理和护理: <BR><BR>（1）对更年期者给予充分理解,同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕. <BR><BR>（2）加强饮食调理,多食豆制品,新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量.如果食欲不振,厌油腻,用红枣,桂圆加红糖,烦汤服,也可用红枣,赤豆熬粥食用,连服10一14天. <BR><BR>（3）坚持服用维生素,如金维他,每天1~4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素E,每天3次,每次50~100毫克. <BR><BR>（4）适当服用谷维世,安定,以控制心慌,烦躁等症状. <BR><BR>（5）必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周.适用于症状较重的女性患者.目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小. <BR><BR>（6）中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸,甘麦汤等. <BR><BR>（7）坚持晨练,方法有太极拳,气功,太极剑,强壮功,广播操等,晨起作扩胸运动,深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者. <BR><BR>（8）用艾条灸足三里,三阴交,内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1~2个穴位即可. <BR><BR>（9）读书疗法: 有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志,小说,名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状