围绝经期妇女生理

防治围绝经期综合征、骨质疏松、心血管疾病等的发生，近年来应用性激素补充疗法起到良好的效果，使生活质量明显提高。必要时进行激素替代治疗　对妇女来说，雌激素水平和健康状况关系十分密切，围绝经期妇女由于卵巢分泌的雌激素迅速减少，几乎全身各个系统的功能都要受到不同的损害，对围绝经期症状较严重的妇女适当的进行一些激素替代治疗使其顺利度过围绝经期，提高其生活质量及健康水平 最好每半年至一年定期进行一次一般性体格检查，包括防癌检查，有选择地作内分泌检查，包括阴道涂片及有关实验室检查。
围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄，应定期体检，接受妇女病肿瘤普查。
防治绝经期月经失调，重视绝经后出现出血。
保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染。
预防妇科疾病，定期检查
适当运动有利于保持积极、愉快的情绪，有利于形成良好的人际关系，有利于预防疾病。体育锻炼因人而异，贵在坚持，重在适度。运动对预防骨质疏松和骨关节疾病有重要的意义，并且可以提高人体的平衡性和运动反应能力，同时可增加心肺功能和肌肉的力量，但如果运动方式及力度不当可能引起不良后果。因此，要在医生的指导下，根据个人情况合理制定运动处方，适当运动锻炼，在增加整体运动能力的同时可预防心血管疾病的发生等。
注意锻炼身体
多参加社会活动，使精神有所寄托。围绝经期是由中年向老年过渡的阶段，这时人们很快就要从自己从事多年的工作岗位上退下来，难免有一些失落感，导致心理不平衡。此时，应多参加社区组织的集体活动，培养广泛的兴趣爱好，也可结伴旅游，找老朋友谈心，有意识地充实生活内容，开辟生活领域，如旅游、烹调、下棋、跳舞等，使自己永远生活在集体的友爱之中。以养成乐观性格，保持良好的心理状态。
围绝经期妇女生理
美化居室环境，保持良好心情。居室环境与人的关系十分密切，人的一生大约有1/2～2/3的时间是在家中度过的，由于围绝经期心理上的剧烈变化，对外界环境的适应程度有所降低，因此，应将居室按自己的爱好装饰，屋内陈设简单、整洁、舒适、大方，阳台上养些花草，赏心悦目，保持良好的心态。
围绝经期妇女生理
坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。坚持劳动可防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。缺乏脑力劳动，大脑也会发生“废用性萎缩”现象，变得思维迟钝、记忆力减退、精神萎靡不振。保持强烈的求知欲望，不间断地学习和思考是锻炼脑力的好办法，不仅可改善脑血液的运行状态，推迟脑组织萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到科学文化的新知识，跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心胸更加开阔起来。
保持和谐的性生活。围绝经期妇女要保持规律和谐的性生活，但要注意避孕。和谐的性生活能够增进夫妻间的情爱，巩固婚姻关系，家庭和睦；有利于妇女的身心健康。要摒弃“绝经即绝育”的错误认识。出现性冷淡、性欲减退和性交疼痛应及时就医。
要保证充足的睡眠。每晚睡眠7～8小时，避免睡得过晚。充足的睡眠既能消除身心疲劳，又能提高免疫力。
合理安排生活，保持心情舒畅。
合理营养和良好的饮食习惯。饮食安排应注意少食肥肉；保证优质蛋白和钙质的摄入，如牛奶、豆制品；多吃水果、蔬菜，以补充维生素和纤维素；常吃海带、紫菜、大蒜等以降血脂；少油炸、低盐、少糖；吃好早餐，定时定量，不吃零食；勿吸烟、酗酒。
营养
通过培养自己多、更广泛的兴趣，如散步、音乐、书法、绘画等各种活动，增加与周围环境和人的交往，放松思想，营造良好的生活环境，不断提高人生活质量。通过这些自我调整及必要的时候通过药物治疗，一定可以顺利度过这一特殊时期。医学界及世界卫生组织（WHO）有关机构正在积极倡导多层次干预的方法，建议更年期妇女应考虑激素补充疗法(HRT)及其配套药物，营养定量分析与补充、保健品摄入控制、激素及有害物质的控制、运动定量指导、康复治疗、生活习惯指导以及精神心理辅导等综合措施。