男的更年期有什么预示

3.从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加
一些体育锻炼,如打高尔夫球,打康乐球,打太极拳等.户外活动不仅
可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到
心理愉悦的目的.
4.及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将
其发泄出来.心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,
就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论.比如有一些事情从这
个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事.变换角度思考问
题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释
放.心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭
一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松.由於是亲朋好友,对方不
但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导.这种方法对於更
年期男子的心理保健来说,是很有好处的.
5.规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食；饮酒
要适量,不可贪杯；睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不
要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动.早晨不要睡懒觉,要
尽量早起,到室外参加一些活动.事实表明,规律性的生活习惯,不仅
有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境.
6.给妻子安慰
更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那麼一定要多给妻子
以安慰劝导.男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没
有女性强烈.所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上
的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进
行指责.许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,教育别人
的过程往往也是自我教育的过程.夫妻相互安慰,体贴,有利共同顺利
度过更年期.