防止更年期失眠要做的几件事情

注意阅读时间，健康用眼！　2012-08-17 　中医诊疗网　　www.zlnow.com

女性的更年期所处的时间长短不一样，更年期到来的时间也不一样，结束的时间也是不一样的，这个时间没有规定更不知道期限，所以面对更年期每个人都诚惶诚恐的。那么为了防止更年期失眠要做好的几件事情是什么呢？专家们给出了一下建议，希望大家能借鉴一下，对自己防止更年期带来的伤害能稍微的降低和减轻，防止更年期不失眠。

防止更年期身体一切处于正常的状态很重要，尤其是要防止失眠，失眠能延长更年期的持续时间，对身体伤害极大。1、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第2天又不起床，随意安排一天的生活。2、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。3、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。4、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动

除以上几点之外，还应从如下两个方面进行一些预防措施，以避免发生更年期失眠。1、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。2、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。

没有知识是最可怕的，活到老学到老的人太少了，尤其是从小就没有养成冷静思考爱反思的人，到了老年就会怨天尤人，不知道每天干什么。现在有很多的老年学校素质修养好的人就会选择做些闲情逸致的事情，修养身心。有很多固执的老年人，总是自以为是，从不听从别人的意见和建议，最后和家人的关系都变得非常的紧张。不失眠才能保持良好的状态，防止更年期失眠是一种很好的方法。