怎样更好的抵御更年期失眠

注意阅读时间，健康用眼！　2012-10-23 　中医诊疗网　　www.zlnow.com

随着年龄的增加，女性过了中年的时候，往往开始进入更年期，而更年期的到来，也会伴随着各种疾病和问题的出现，临床上，很多女性反映说，有头晕、头疼、记忆力减退以及失眠多梦等症状，其中更年期失眠是比较常见的症状，失眠对于女性来说影响非常大。

应该怎样更好的度过更年期？怎样更好的预防更年期失眠？这些问题都是女性应该早早就了解的。对于更年期失眠的预防方法主要有：缺乏睡意不要早上床：很多人经常发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，还会为怎样入睡而发愁，进而加大了心理压力，结果更难以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明显时再上床，这样效果比较好。使体温有正常的规律：一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。限制在卧室里的行为：看电视，计划明天的日程，和你的配偶一起解决问题和阅读等，都会与你的精神抖擞有关。

面对更年期失眠的困扰，对于女性来说，这种情况的出现，也给健康提出了很大的挑战，所以说，这个时候，女性应该特别注重身体保健，养成好的睡眠习惯，在平时生活中，也需要注意加强身体锻炼，不要久坐。