女性更年期时睡觉要注意的事项

秋季已经慢慢的走入了我们的世界中，秋天是养生的季节，所以，我们应该保持每天早睡早起的好习惯。但是更年期的女性更应该注意一些问题，除了每天的要早睡早起之外，还要注意以下的几个方面，来预防更年期失眠的现象。

忌睡时张嘴

睡觉的时候闭口能保养元气。如果在睡觉的时候张开嘴巴，就会用嘴呼吸，很容易吸入冷空气和灰尘，这样就会造成咽喉、肺部的伤害。

睡时被风吹

睡眠的时候人的身体对外界环境的的感知是很小的，很容易感染，所以在秋季睡觉时，千万不要在风口头上进行休息，这样对身体是不利的。

忌睡时掩面

更年期内，如果你蒙面睡觉，就会造成局部的缺氧，很容易遭成更年期失眠的现象发生。

忌睡时多言

上床后，你说话就会让人兴奋，导致很难入睡。所以，你上床睡觉的时候尽量不说话，避免造成大难哦兴奋，引起精神的紧张，导致睡眠质量差。

忌睡前饮茶饮咖啡

不管是茶还是咖啡都能刺激中枢神经系统，会兴奋，导致难以入眠。如果饮水太多会造成夜间尿频，不利睡眠。

通过以上的介绍，我们应该知道在更年期内，睡眠的时候应该注意的一些方面，为了让我们安稳的度过更年期，首先要保证好自己的睡眠，要想在秋季的时候保持睡眠质量，要有一定的讲究。