更年期女性失眠常吃哪些水果

女性朋友一旦步入更年期，身体各个机能就会发生不少变化，从而给身体健康带来一些影响，有些可以通过日常的护理和保健来改善，然而有些却会引起一些疾病的产生，只能通过药物等方法来接受治疗。对更年期失眠症不严重的时候可以通过一些饮食、消除一些顾虑等方法来缓解失眠症状。所以更年期女性在出现失眠的时候可以多吃些水果来缓解。

水果是我们生活中所不可缺少的食品，聪明的吃水果可以让女性朋友变得更年轻、健康。那么，哪些水果可以有效的缓解更年期失眠症状呢？

㈠奇异果

奇异果的营养成分很高，它可以补充人体所缺的钙、镁以及维生素等营养，缓解更年期的一些精神类疾病，所以可以通过食用它来稳定焦躁不安的情绪。

㈡葡萄

葡萄也是可以有效改善更年期失眠的现象的，这是因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的褪黑素，促进大脑的内分泌，这样就可以慢慢进入睡眠状态了。通常早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

㈢香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质，平时吃它不仅可以有效缓解电脑辐射，而且还具有安神的效果，对更年期女性失眠现象有较好的缓解作用，所以女性朋友可以在睡前吃点香蕉来促进睡眠。

㈣大枣

大枣是女性很好的补品，这是因为它含有不少有益的物质，如蛋白质、维生素等营养，在晚饭后服用大枣汁或者百合粥等都可以促进睡眠质量。

上述这四种水果对更年期失眠症状有很好的缓解作用，所以更年期失眠的朋友可以在睡前吃点它，不过对于胃不好的人可以少吃点水果，以免导致一些胃部疾病。所以想要健康就聪明的吃水果吧。