孕吐的日子怎么过

      * 生活在陌生环境的孕妇，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。

      * 过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而一旦和公婆相处，就必须张罗三餐，或是整理家务，这些琐事自然分散了对孕吐的注意力。

      国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究，发现了一些有趣的现象：

      有趣的研究报告

      * 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

      * 心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

      * 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。
      * 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

      * 晚上要充分休息，早一些就寝。
      * 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
      * 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
      * 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
      * 如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

      * 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

      3.其他

      * 如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

      * 虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。
      * 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
      * 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

      * 远离浓烈的味道。

      2.气味

      * 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

      * 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
      * 避免吃太油腻或辛辣的食物。
      * 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
      * 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
      * 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
      * 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
      * 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
      * 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料
      * 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
      * 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

      * 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

      1.饮食

      尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

      缓解孕吐有办法

      很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应而影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心胎儿的健康。因为在怀孕第一阶段，胎儿主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

      不必担心妊娠早期的孕吐会影响胎儿的健康成长

      孕妇害喜呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上胎儿在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

      3.传达一种信息
      孕妇害喜呕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让孕妇提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到孕妇体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给胎儿带来潜在的危险。

      2.是一种保护行为
      大多数专家认为是孕妇体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

      1.激素是罪魁祸首

     孕吐——虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多孕妇都头疼的问题。目前，没有人确切地知道引起孕吐的原因，但总结起来有几种猜想：