癌症：一半与饮食有关

 

 

 

 

 

 

限制盐的摄入量，每天不超过6克；不吃储藏时间过长的食物、有添加剂的食物，烧烤和熏肉只限于偶尔食之。 

多吃富含维生素c的食物；

多吃富含维生素a的食物；

多吃高纤维食物，水果、绿叶蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物及其制品都含有丰富的纤维素；

多吃甘蓝类蔬菜，这类蔬菜如花椰菜、菜花等，能预防肺癌、结肠癌和直肠癌；

减少脂肪摄入，多吃鱼肉、瘦肉、去皮家禽及低脂肪的食品；

避免过量饮酒；

避免饱餐；

不反复吃同样的饮食，即使是上等食品，一日三餐摄入也是不妥的；

不偏食，养成平衡饮食观念，广泛摄取有抵消变异原的作用；

　　正确的饮食观念应遵循以下原则：