吞咽困难如何预防

　　7、体重控制：肥胖者因为器官的工作负担加重，因此较易罹患心脏血管疾病、肾脏病、糖尿病、痛风、退化性关节炎、高脂血症、皮肤病、呼吸功能失常、忧郁症等疾病。慢跑、易筋、控制体重：配合生血补钙，调节骨代谢紊乱。能抑制退变，增强肌力，稳定颚垂、会厌软骨。消除滑膜组织炎性改变、充血、水肿、肥厚，能通经活络消除疼痛。

　　6、规律化的作息：每天起床、上床、三餐和运动时间的固定。尤其是逐渐步入中、老年的身体是无法很快适应而重新进入正常轨道的。

　　5、年纪稍大的一点的人群，早上醒来后在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟，放松心情吞咽唾液。

　　4、情绪压力管理：适当地处理生活中的种种压力，学习放慢生活步调，不要经常逼着自己要跟时间赛跑。个性要求完美，加上工作压力大，生活作息不规律、饮食喝水不正常，容易导致各种不良症状出现。

　　3、注意平日饮食及营养的吸收。饮食应采四低一高(低蛋白、低油质、低糖、低盐、高纤维)，多吃蔬菜、水果、五谷、胚芽、多喝白开水。

　　2、培养良好的人际关系：人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，建立良好的人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。

　　1、戒烟、戒酒：烟中有害物质可使小血管收缩痉挛，减少血液供应。酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

　　正常吞咽功能发生障碍时称为吞咽困难，即食物从口腔至胃运过程中受到阻碍的一种症状，可由咽部、食管或喷门的功能或器质性梗阻引起。患者进食后即刻或8~10秒钟内在咽、胸骨后或剑突后粘着、停帶或哽塞感。那么有什么方法可以预防吞咽困难的发生吗?