哪些简单的方法可以做好乳腺癌的预防

预防疾病就要做到针对有效，否则只能是打着预防疾病的空幌子，不能起到实质性的作用，女性患有乳腺癌是一个大问题，为了避免不必要的伤害大家必须要做好乳腺癌的预防，减少疾病发生的机会就会争取一丝的健康。

乳腺癌的预防包括一些有效的简单方法，这些看似简单却有很好效果的预防措施有维持健康的体重，超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。所以为减少乳腺癌，那就要接受健康的饮食和运动计划，每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

另外，乳腺癌的预防简单方法就是保持饮食平衡，减少患有乳腺癌，那么就要让自己的饮食做到高纤维，低脂肪的饮食习惯，多吃富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

由以上我们可以看到，乳腺癌的预防其实不复杂，只是方法比较多，所以希望大家能够尽自己所能做好各个方面的要求，远离乳腺癌，就是远离了生命的定时炸弹的威胁，我们轻松健康的生活难道不好吗？