如何通过饮食来预防乳腺癌的发生

随着社会的进步，当人们患上疾病以后，在治疗方法上都比较倾向于安全性更好的方法，目前比较受到人们欢迎的治疗方法就是食疗方法，在乳腺癌的治疗方面也是如此，那么在日常的生活当中，我们应该如何通过饮食来进行乳腺癌的预防工作呢？下面就来给大家介绍一下。

专家介绍，要想通过饮食来达到对乳腺癌的预防工作，就应该要做到以下几点要求，首先，应该做到膳食结构合理。饮食结构的不合理是现代人的通病，几乎所有的人的饮食都可以进行改善。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

另外，预防乳腺癌的发生不仅需要进行饮食的合理搭配，同时还应该要多食用一下抗癌食物。人们的日常饮食中，有许多食物有抗癌效果。流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

通过以上的介绍，相信大家对乳腺癌的预防方法都比较了解了。那么在今后为了减少乳腺癌的发生，除了应该要合理的进行日常的饮食以外，还应该要保证抗癌食物的摄入量。