中年的她提防卵巢“早下岗”

　　5.鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。

　　4.灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

　　3.十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

　　2.荷叶薏米粥：荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

　　1.首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

　　“现实生活中很多女性选择去美容院做卵巢保养，这其中有着很多安全隐患。”傅金英博士建议，“不妨试一试以下的中医食疗方，既不用花费太多，也没有副作用。”

　　预防卵巢功能早衰，不妨试试中医食疗

　　■健康贴士

　　最后，平时多吃些鱼、猪皮、莲子、黑木耳、山药、茼蒿、大豆等食物，其中，猪皮含有丰富的优质胶原蛋白，对皮肤很有好处;茼蒿有利于帮助女性调整情绪;大豆含有天然的雌性激素。

　　再次，刚刚生育了宝宝的女性最好母乳喂养，因为母乳喂养除可以培养母子感情外，还有利于加强子宫收缩以及产后全身各器官的恢复，同时还可以延缓卵巢衰老、减少卵巢肿瘤的发生。

　　其次，要保持良好的生活方式，戒烟限酒、锻炼身体、保持平和的心态、对事要乐观豁达。因为睡眠不足是女性衰老的第一杀手，因此工作生活还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜工作、上网、打牌。

　　首先，月经不调是卵巢早衰的重要信号，一定要及时治疗。

　　她建议，为了让女性卵巢保持最佳状态，不妨从以下方面加以调整：

　　“年轻女性卵巢早衰主要与遗传、免疫、放射、手术、感染、药物等外源性因素有关，而熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活方式更是女性健康的杀手。”河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏说。

　　●卵巢关乎女性健康，呵护从四方面着手

　　卵巢衰老是什么意思?河南省中医院傅金英博士介绍说，卵巢不仅是女性重要的生殖器官，也是重要的内分泌器官，它所分泌的雌激素对女性的健康至关重要。健康年轻女性雌激素分泌旺盛，体内脂肪多分布在胸部、臀部，从而保持优美的曲线和体形;卵巢衰老的女性雌性激素分泌减少，体内脂肪多分布在腰部和腹部，体态显得臃肿。同时，雌性激素还可以增加皮肤供血，使皮肤红润光泽。因此女性卵巢衰老时会出现月经紊乱、性欲下降、生殖道萎缩、面部色斑、皱纹、皮肤无光泽、疲倦乏力、潮热、盗汗、烦躁、焦虑、失眠、发无名火等异常信号，一般通过内分泌检查可查出促性腺激素水平提高。

　　最近一段时间，陈女士发现自己脸上开始长斑，肤色也越来越暗淡，脾气也变得暴躁，还经常莫名地感到焦虑。到医院检查后，内分泌检测显示她的促性腺激素水平明显提高，结合她的表现，医生说她已经有卵巢衰老的症状。

　　●肤色暗淡失眠多虑，病因竟是卵巢早衰

　　烦躁、失眠、潮热、盗汗、月经紊乱、面部长色斑、皮肤无光泽、疲倦乏力……当这些症状出现时，很多女性都认为是工作或生活压力过大造成的，然而，专家却认为这很可能是卵巢功能开始衰老退化的表现。